やる気の出ない時の対処法3ステップ
管理人のNicoです。 今回はやる気の出ない時の対処法を書きます。
やる気が出ない時の対処法
1.ノートに理由を書く 2.退屈なのか不安なのか書く 3.タスクのレベルを調整する
ノートに理由を書く
ノートになぜやる気が出ないのか理由や今の感情、考えていることを書き出します。 この時に上手く描こうとせず、とりあえず吐き出すつもりで書きまくります。
退屈なのか不安なのか書く
やる気が出ないのは退屈なのか不安なのかはっきりさせてます。 心理学者のチクセントミハリ氏が提唱するフローの概念では、タスクのレベルが自分の実力より簡単だと退屈に感じ、 自分の実力より難しいと不安になります。 よって自分の実力とタスクのレベルが半々な場合が最もやる気が上がる組み合わせになります。
＊フロー：ゾーンとも言う。周りを忘れるくらいに没頭している状態のこと。
タスクのレベルを調整する
タスクのレベルと自分のレベルをしっかり把握するようになったら、最後はタスクのレベルを調整しましょう。 これにより、フローに入り集中した状態で取り組むことが可能ですよ。
